JP#3

Nachtrag: Mein Abendessen war ein Reinfall vor lauter Heißhunger aß ich ein twix Mini, vegetarische Frikadellen, 2 Lebkuchen & Wassermelone

NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIN!

JP #3

Hi Leute :D

Nun bin ich schon bei Tag 3

Da ich gestern sehr früh zu Abend gegessen habe & spät ins Bett gegangen bin, knurrte mein Magen die ganze Nacht. & Morgens wurde es nicht besser -.-

& da ich mich schon recht schwach fühlte aß ich zum Frühstück 4 Stücken frische Ananas, auf den Kaffee habe ich verzichtet da mir schon leicht übel war.

& bevor ich noch durchdrehe vor Appetit bin ich einkaufen gefahren und habe mir mein Lieblingsobst gekauft (= 

Zum Mittag gab es dann: Erdbeeren, Himbeeren & Wassermelone

I♥WASSERMELONE

JP#2

Japan-Diät Tag 2

Morgens: 1 kleiner Kaffee, Vollkornbrot mit Pflanzenmagarine & Schnittlauch, Radieschen

Mittags: 2 mittel gekochte Eier, Schnittlauch & 3 EL Quark mit Zimt und einem Hauch Ahornsirup

dazwischen: 2 Diätkapseln, paar Stückchen Ananas

Abends: Magerquark mit einem Schuss fettarmer Milch, Zimt & einem EL Ahornsirup

Also mit Toast & Pute kann ich mich gar nicht anfreunden also habe ich das wie ihr sehen könnt anderweitig ersetzt.

Ich konnte mich Mittags beim Quark vorbereiten einfach nicht zusammenreißen und habe von meinem Abend-Quark genascht .

Ja und Kochschinken zum Abendbrot finde ich auch unnötig und da ich noch Magerquark da habe esse ich den statt Joghurt und habe als Ersatz für den Schinken quasi Zimt & Ahornsirup genommen.

Auch wenn ich wohl mehr Quark als eine Tasse gegessen habe, finde ich das noch vertretbar. 

Heute bin ich zwar nicht satt aber auch nicht besonders Hungrig und mein Appetit hält sich auch in Grenzen... vermutlich durch das fehlende Salz könnte ich mir vorstellen.

JP #1

So Tag 1 der Japan-Diät ist so gut wie um (=

& gut gelaufen.

Morgens: 1 Kaffee ohne Milch & Zucker

Mittag: zwei hartgekochte Eier

Abend: Salat mit Radieschen, Rettich, Möhre, Tomate, Ananas, Salat

& Dressing

Da ich so gar kein Kaffeetrinker bin habe ich mir den heute Morgen richtig runter gewürgt :bah:

& danach war ich auch satt vor Übelkeit.

Die Eier haben auch ohne Salz geschmeckt nur mit Schnittlauch und Paprika (= 

& das Abendessen war ja nicht in der Menge begrenzt also konnte ich mich satt essen(=

das Hühnchen habe ich quasi mit Ananas & dem Dressing ersetzt 

ich hoffe das ist ok für meinen Körper :D

Nach dem Mittag habe ich zwei mmh wie soll ich das nennen?! Diätkapseln genommen, welche das Hungergefühl herabsetzten und die Körpertemperatur erhöhen sodass man mehr verbrennt.

& ja das Zeug wirkt bilde ich mir ein

damit hat eine Bekannte auch über 10 kg verloren.

aber ich nehme die nur zur Unterstützung gegen Heißhunger da ich mich mit dem Zeug nicht zupumpen will.

Zusätzlich habe ich noch 1,5 l Wasser mit Zitronensaft getrunken.

Ich habe das nun auch mal fotografiert & ich muss sagen es hat Spaß gemacht (= 

Periode & Zunehmen?!

Hey Leute (=

Da das Erdbeerchen sich gestern gemeldet hat und ich ja Heute mit der Japan-Diät beginne, habe ich mich gefragt ob es da irgendeine Wechselwirkung gibt.

Die Mutter meines Boyfriend hat zu mir gesagt das sie bei jeder Periode 2 kg zunimmt :O

Also ich habe nun gelesen das sich einfach nur mehr Wasser vor der Periode im Körper einlagert und das manche Frauen sogar richtig aufquellen. Manche nehmen sogar bis zu 4 kg zu und einige berichten von regelrechten Heißhungerattacken kurz vor Beginn der Erdbeerwoche.

Die meisten verlieren ihr Gewicht danach aber wieder...

Ich habe darauf noch nie so geachtet da ich bis vor kurzem noch die Pille nahm und nur 4 mal im Jahr meine Periode hatte. Ich habe die Pille jedoch abgesetzt da ich davon dauerhaft müde und lustlos war und wegen diesem Verhalten vermutlich auch u.a. mit zunahm.

Mich würden wirklich mal eure Erfahrungen mit der Pille, der Periode im Zusammenhang mit Gewicht & Co interessieren!!!

Neue Küchenwaage (=

Juhu ich habe endlich eine neue supergenaue moderne elektronische Küchenwaage :D

Yeaaaahhhh! & sogar ein Markenschnäppchen.

Heute Abend berichte ich über Tag 1 der Japandiät.

Die Japan Diät

"“Japanisches Wunder” ist eine Diät, die die Abnahme von bis zu 10 kg und das Beibehalten des Gewichts innerhalb von 2 bis 3 Jahren ermöglicht. "

Dauer: 14 Tage.

Woche 1: 5 -7 Kilo Abnahme möglich

ab Woche 2: ca. 500g pro Tag

Diät “Japanisches Wunder”

1 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee, ohne Zucker und Milch

Mittagessen: 2 hartgekochte Eier

Abendessen: ein Stück Putenfleisch mit leicht gewürztem Salat

2 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee, ein Stück Toast mit Putenbrust

Mittagessen: 2 hartgekochte Eier

Abendessen: eine Scheibe Schinken, 1 Tasse Joghurt

3 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee

Mittagessen: Obst, Gemüse

Abendessen: 2 hartgekochte Eier

4 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee

Mittagessen: Karottensaft

Abendessen: 2 hartgekochte Eier, eine Scheibe Schinken, Salat

5 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee

Mittagessen: gebackener Fisch mit einer Tomate

Kein Abendessen

6 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee

Mittagessen: 2 große Stücke Hühnerfleisch

Abendessen: 2 hartgekochte Eier, eine Karotte

7 Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee

Mittagessen: eine Frucht

Abendessen: auf Wunsch

Die Diät wiederholt sich von dem 8. bis zum 14. Tag.

Kaffee darf durch ungesüßten Tee ersetzt werden.
Auf Salz, Zucker und Alkohol sollte während dieser Diät verzichtet werden.

"Wenn Ihnen während dieser Diät Übel vor Hunger werden sollte, dann können Sie etwas kleines, wie z.B. mehrereMohrrüben essen.

So wird das der Stoffwechsel auch nicht verlangsamt."

WICHTIG:

Diese Diät darf in den kommenden 5 bis 6 Monaten nicht wiederholt werden, da sich diese schwer auf den Organismus auswirken kann.

Nach dem „Japanischem Wunder“ sollten Sie mäßiger und gesünder essen.

Klingt gut (= nur da ich einige Sachen davon nicht esse werde ich sie durch andere ersetzten. & diesmal versuche ich euch jeden Tag Bericht zu erstatten und vor allem DURCHZUHALTEN! 

Hallihallo (= 

So die Osterzeit ist rum und ich melde mich auch mal wieder...

Die SPD war ein einziger Fail ich habe nicht durchgehalten -.- 

Naja jetzt weiß ich schonmal wie ich es nicht mache xD

Aber dafür habe ich schon eine neue Diät auf dem Radar welche ich euch demnächst sehr genau vorstellen werde. Ich kannte sie bisher noch gar nicht und bin gespannt ...

& was mich mal interessiert wie läuft es bei euch denn so???

Was sind eure größten Probleme?

Habt ihr noch Fragen an mich oder Tipps und Anregungen?

Ich würde mich sehr über mehr Kommentare freuen da ich manchmal den Eindruck habe ich schreibe quasi nur für mich allein...

Ich hoffe euch gehts allen gut & bleibt Strong!<3

Vegetarisch & Vegan!?

Hey liebe Leser,

Heute geht es um ein Thema was mir sehr am Herzen liegt, die vegetarische/vegane Ernährung.

Das große Warum für mich?!

Neben dem sehr großen Tierschutzaspekt interessieren mich hauptsächlich die Zusammenhänge zwischen dem Verzehr tierischer Produkte und der Gewichtsreduktion/Gewichtszunahme und auch der Gesundheit.

• mit Medikamenten/ Hormonen vollgepumpte Tierprodukte begünstigen Intoleranzen gegenüber wichtigen Medikamenten und Lebensmitteln & Krankheiten in Folge von z.B. deren Nebenwirkungen. Ich möchte nicht dauerhaft unter der Wirkung von  für mich unnötigen Präparaten stehen
• es ist einfach ungesund 
• besonders durch Milchprodukte verschlechtert sich die Haut
• der hohe Fettanteil von z.B. Milch und allgemein die Art des Fettes begünstigt Übergewicht
• verarbeitete Wurstwaren sind voll mit Fett, unnötigen Konservierungsstoffen, Giften & Co die ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen und unser Hungergefühl beeinflussen

Es gibt noch so viele Gründe die ich gern einzeln erläutern würde aber zusammenfassend bedeutet der Verzehr von einem Großteil der tierischen Produkte:

Tierquälerei

Nachteile für die Gesundheit

Gewichtszunahme

schlechteres Hautbild & Aussehen

Meine Erfahrung:

Also ich habe im Februar 2013 angefangen mich "vegan" zu ernähren da ich sehr schlimme Neurodermitis habe und auch mit einigen Pickeln im Gesicht zu kämpfen hatte. Natürlich ist aller Anfang schwer und ich habe lange gebraucht es durchzuziehen. Es gab sehr selten Ausnahmen wo ich auch mal was mit Käse oder auch Fleisch gegessen habe. 

Mein Hautbild und mein Wohlbefinden haben sich sehr verbessert & ich habe auch etwas abgenommen (= 
An sich kann man mit der veganen Ernährung wenn man sie richtig angeht nichts falsch machen!

Zwischenzeitlich war ich sehr davon überzeugt Gutes zu tun bzw. das einzig Richtige aber meine Ansichten haben sich zu Beginn 2014 gelockert...
Warum immer in solche Extreme verfallen, wenn man doch den gesunden individuellen Mittelweg wählen kann?!

Die vegane Szene ist obwohl sie so ein friedliebendes, freiheitliches Ziel verfolgt von Hass und Intoleranz geprägt.

Jeder der nicht sofort auf radikalste Art & Weise mitzieht (Vegetarier werden wie Fleischesser behandelt) wird gnadenlos beleidigt und in Schubladen gepackt ohne ein kleines bisschen das (nicht selbstverständliche) Umdenken und das damit verbundene Handeln zu würdigen/ begrüßen und weiter zu bekräftigen.

Es kommt in Blogs und sozialen Netzwerken bei jedem Post dieser Thematik zu hitzigen Diskussionen darüber wann man sich vegan nennen darf. Selbst ultragenaue Rohkostveganer werden dort wie Tierschänder behandelt weil sie ein T-Shirt aus Schafwolle tragen.

Wenn sich jemand als "Veganer" brüstet und anderen ein schlechtes Gewissen eintrichtern will kann ich den Grundgedanken zwar nachvollziehen aber solange man nicht die Vollkommenheit in Person ist rate ich davon ab (;

Wie schön das der Tierschutz allen so am Herzen liegt und die Menschen wie Dreck ohne jeglichen Respekt miteinander umgehen^^

so viel erst einmal dazu, ihr merkt schon ich könnte da ewig drüber schreiben...

Meine Ansicht:

Ich finde den Grundgedanken Fleisch zu essen nicht schlimm.

Tiere sterben auch ohne das wir sie essen, das Wann & Wie spielt für mich die größere Rolle.

Ich bin nur dafür den Konsum rapide einzuschränken und die Tierhaltung enorm zu verbessern.

2-4 Mal im Monat wenn überhaupt sollte man höchstens Fleisch essen.

Eier meinetwegen auch öfters solang die Tiere nicht ausgebeutet werden. Da unbefruchtete Eier sozusagen ein Abfallprodukt sind, sehe ich da kein moralischen Aspekt, diese nicht zu verzehren.

Bei Milchprodukten sieht es da schon ganz anders aus!

Mal ein Milchprodukt zu verzehren ist bestimmt nicht schädlich aber an sich finde ich es unnatürlich einem Kalb seine Muttermilch  weg zutrinken und die arme Mutterkuh so auszubeuten.

Zu dem sind wir gar nicht dazu ausgelegt so viele Milchprodukte zu uns zu nehmen!

Das ist unnatürlich und ungesund!!!

Nun zu Fisch und Meeresfrüchten, diese finde ich in der Ernährung sehr wichtig da sie weitaus gesünder sind als Fleisch. Aber auch bei diesen Tieren bin ich der Meinung sollten die Haltungsbedingen verbessert werden und der Konsum wie beim Fleisch verringert.

Was ich denn nun esse:

Also inzwischen ernähre ich mich immer noch hauptsächlich "vegan" bzw. der Großteil meiner Speisen sind vegan. Aber gelegentlich esse ich auch Tierisches, ich achte sehr darauf und versuche besonders Fleisch- & Milchprodukte zu vermeiden wo es geht. Fisch und Eier landen dagegen eher öfter auf dem Tisch.

Zusammenfassend:
Vegan ist immer gut auch wenn man diese ursprünglich normale Ernährung mit tierischen Produkten gelegentlich ergänzt.
Hauptsächlich sollten jedoch pflanzliche Produkte auf dem Teller landen (=

SPD #5

Gegessen:

handvoll Gummiärchen

gebratene Nudeln mit Gemüse

Ananas,Erdbeeren

Torteloni

wieder mal zu viel gefressen^^

Meine Küchenwaage ist kaputt!!! 

Oh Gott ich kann nichts mehr genau abwiegen & die kcal berechnen

ich fühle mich gerade etwas hilflos...

aber zumindest habe ich meine 70 Squats gemacht.

SPD #4

Essen:
ca. 700g Erdbeeren 224 kcal , ca. 200g Ananas 112 kcal
Kartoffeln mit Quark ca. 300 kcal
Kartoffeln mit Blumenkohl & einem kleinen Schnitzel ca. 600 kcal
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                                                                                ca. 1240 kcal

Also ich muss sagen die Skinny Pink Diät ist sehr schwer durchzuhalten...
ich habe viel zu viel gegessen )=

SPD #3

Peace Leute :D 

Also Heute lief das mit dem Essen mal ganz anders:

Frühstück: 500g Erdbeeren 160kcal

Mittag: Kartoffeln mit Quark  ca. 500 kcal

Abends: 1 Croissant 448 kcal, 1 Käsebrötchen 317 kcal

WTF?! Eigentlich wäre nur dieses Croissant im Kcal-Budget gewesen :O

Insgesamt also ca. 1500 kcal zu mir genommen >oh gott<

Damit hätte ich echt nicht gerechnet....Jetzt bin ich erstmal geschockt 

SHAME ON ME!

Gibt es noch was gutes an diesem Tag?! 

Ja etwas ...ich war zwei Stunden schwimmen & habe meine 60 Kniebeuge für Heute absolviert.

SPD #2

Mittag:
           750 ml Frühlingssuppe 219 kcal
           260 g Radieschen          42 kcal
_______________________________
                                              261 kcal

Snack:                                   200 kcal

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                                            461 kcal von erlaubten 500 kcal :D

Ich freue mich es diesmal geschafft zu haben (= 

aber es war auch echt hart...

& die heutigen Squats habe ich auch absolviert

Schön ♥

SPD #2 bald ist Sommer :O

Hola!

Tag 2 ist angebrochen & ich muss sagen sh*t hab ich dollen Muskelkater!

Meine heutigen 55 Squats habe ich gemacht & F*ck 

mit Schmerzen aber geschafft (=

Das Gute: Der Schmerz zeigt es bringt was :D 

& nun zum nächsten Thema was uns sicherlich allen etwas Angst macht:

Der Sommer ist bald da!!!

Das heißt: Badesaison, knappe Outfits & kaum eine Möglichkeit Problemzonen zu verstecken o:

& einfach mal unsere tolle Gesellschaft:

es interessiert keinen das du dabei bist abzunehmen

es interessiert niemanden dein Hintergrund

der erste Eindruck besteht zu 80% aus äußerlichen Merkmalen

Keiner unterstützt dich beim abnehmen

Erst wenn der Prozess des Abnehmens so gut wie abgeschlossen ist bekommt man ein Teil der Anerkennung die einem zu steht 

& es wird trotzdem Leute geben die dir deinen Erfolg nicht gönnen

doch du wirst die innere Stärke entwickelt haben NEIN! zu sagen 

& auf dein eigenes Schönheitsideal vertrauen

denn nur du weißt wie viele Höhen & Tiefen, wie viel harte Arbeit & wie viel mentale Überwindung es dich kostete ♥

In diesem Sinne Stay Strong!

SPD #1

Frühstück: gemischter Salat

100 g Rotkohl                         29 kcal   + 20 kcal Zucker
46 g Gurke                               7
105 g Eisbergsalat                  14
100 g Radieschen                   16
40 g Dressing                          85
____________________

                                            171 kcal
Mittag: Zucchinisuppe

90 g Lauch                               22 kcal
430 g Zuchhini                          86
1 Brühwürfel                            32
1 EL Olivenöl                         120
Gewürze, Kräuter & Co ca.   50 kcal
_______________________________

                                              310 kcal

Abends: 1 Riegel                     111 kcal 
________________________________

                                              592 kcal  von erlaubten 500 kcal

Hallo liebe Leute (= 

Heute ist Tag 1 der Skinny Pink Diät

 & wie ihr seht fängt es ja schon mal gut mit 92 kcal zu viel an -.-

Naja gibt Schlimmeres als 600 kcal am Tag aber schöner wäre es natürlich alles perfekt einzuhalten.

Aber dafür habe ich Tag 1 der Squat Challenge mit 50 Kniebeugen erfolgreich absolviert.

Man bin ich schlecht in Form_SHAME ON ME_

Naja ich bin mal gespannt das durchzustehen wird echt hart...

Stay Strong! 

30 Day Squat Challenge / Kniebeuge

So ich habe mich jetzt dazu entschieden zusätzlich zu der Skinny Pink Diät

diese Challenge durchzuziehen :D 

Meine sehr schlanke Arbeitskollegin hat mir die empfohlen, sie macht jeden Tag 250 Kniebeuge unter anderem. Sie achtet auch sehr auf ihre Ernährung: isst wenig Kohlenhydrate & macht recht viel Sport.

Mein neues Vorbild!

Skinny Pink Diät

Hey Leute (= 

Ich habe mal wieder eine neue Diät für mich entdeckt!

Ich bin ja schon sehr angetan von der Healthy Skinny Girl Diät 

& die Skinny Pink Diät ist eine verkürzte und strengere Variante dieser ♥

Start: Montag, den 7. April 2014

Ich werde euch wie bei der HSGD versuchen auf dem aktuellen Stand zu halten & diesmal werde ich auch mehr darauf eingehen was ich esse.

Stay Strong!