Eine optimierte Ernährung

Ich stelle euch nun mal meine Wunschernährung grob vor.

Ich habe ja schon einige Diäterfahrungen gesammelt und beschäftige mich im allgemeinen sehr viel mit meiner Ernährung. Hier fasse ich nun die Grundprinzipien zusammen :D

ESSEN?!

Wann?

Man sollte seine Mahlzeiten am Tag innerhalb von 8 h zu sich nehmen & die letzte Kost 4 h vor dem Schlafen gehen.

Zwischen jeder Mahlzeit mindestens 4 h pausieren mit dem Essen.

Wie oft?

Am Besten man isst zwei Mal am Tag, Morgens & Mittags.

Was?

mindestens 50%Gemüse

25%Obst

wahlweise 25% Fisch &Co

Trinken: frisches, reines Quellwasser (Idealfall)

alternativ normales reines Wasser ohne Chemiezusätze

Tee ohne Zusätze

Info:Der Körper schleust Giftstoffe und u.a. abgebaute Zellen über Wasser aus dem Körper.

Umso mehr Chemie man isst desto mehr Wasser benötigt man eigentlich um den Körper wieder davon zu reinigen.

Wie?

Frisch! Rohkost!

pro Mahlzeit 1x Rohkost

Das Gericht sollte angemessen portioniert sein.

Der Magen sollte nur zu 80 % gefüllt sein.

LANGSAM essen!

Info: Vollfressen verlangsamt den Stoffwechsel und somit die Abnahme.

Wo?

An einem stillen stressfreien Ort ohne laufenden PC, TV etc. sitzend essen.

Info: Dann registriert der Körper den Essvorgang besser.